odzywka bialkowa

[...] -kasza gryczana 150g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 15g -warzywa Posiłek potreningowy godz.19,00 -kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15g -odzywka CREATESTON Kolacja godz.21,30 -pierś z kurczaka 100g -jogurt naturalny 250g -odżywka białkowa 30g czy moja dieta będzie odpowiednia na przyrost masy mięśniowej? ważę [...]

[...] siłowni :3 Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka poz/skos gryf 150 cm 2x gryf 45 cm 80 kg ciężaru,worek treningowy,drążek Dieta :low carb Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :mam zamiar uzupełnić białko w diecie odzywka bialkowa Ostatnio przerabiany plan:FBW

Ja biorę max dwie.tzn naczczo 2, przd treningiem 2.Ja po treningu pije zwykłe carbo i jest ok.Nitro i masówkę sobie schowaj na inny etap treningowy. Dla ciebie suplementy. Aminokwasy BCAA .aminokwasy AminoMax 6800.może być Cm3,carbo,witaminy MultiPack.może byc odżywka białkowa. Jakie suplementy posiadasz?

Witam To jest mój pierwszy post na forum więc się przywitam! Mam pracę siedzącą (8h przy kompie) i postanowiłem coś z tym zrobić, żeby nie wyglądać jak salceson. Mam dostęp do dobrej siłowni z full osprzętem. Chodzę już tam miesiąc czasu ale nie czuję, żadnego postępu stąd ten wątek. Po analizowaniu forum stwierdziłem, że pierwsze 2-3 miesiące [...]

Witam!po treningu polecam dwa banany,35-40minut pozniej polecam Ci odzywke bialkowa,lub serek wiejski,albo twarozek chudy,oczywiscie odzywka bialkowa wchlonie sie b.szybko,a twarozek poprzez kazeine zawarta w nim bedzie sie wchlaniał kilka godzin i to jest dobre o tak pozniej porze."Fighters Only" magazyn uznał serek wiejski za idealny [...]

Myślałem o np.o batonach białkowych + batonach musli. Lub odżywka białkowa (lecz ma mało węgli jak dla mnie na po treningu). Lub odżywka typu mass. Ta chyba miałaby największy sens. A może kiść bananów! Proszę o rady :) Niech siła masa i rzeźba będzie z Wami! Skoczność i szybkość również!

Szpaku_st: Jak chcesz wzrostu mięśnie, bo najwięcej wygrasz właśnie po okresie niećwiczenia. Wtedy mięsień będzie najbardziej podatny na bodźce treningowe. Więc mas sacra teraz a nie do następnego cyklu. Ale to Twoja decyzja, więc piszę bez tego. Whey protein complex 2,2kg – w DT i DNT np. rano do śniadania, może być w ciągu dnia w [...]

CEl masa/siła rano odzywka białkowa Optimum Whey Gold Protein 1 miarka, i multiwitaminy MET-rx Kreatyna MONO 5g przedtreningiem Dorian Yates NOX PUMP i BCAA 5g po treningu BCAA5g. kreatyna MONO 5g Optimum 100% Whey Gold Protein (2miarki) dieta jest,trening jest. STAŻ 2 lata Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-09 22:32:11

A to dzisiejszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 726kg Wspięcia na palce w staniu 76 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 42kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 44kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 12kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 32kg Biceps - uginanie ramion [...]

Witam, proszę o ocenę dietki redukcyjnej. Jestem po cyklu masowym(nabrałem 13kg mięcha). Wiek:19 lat Wzrost: 180cm Waga:83 kg Cal:redukcja Staż:rok i 2 miesiące Diete chce stosować przy aerobach 3 razy w tyg i treningu siłowym 4 razy w tyg. Wspomagam się do tego aminokwasami Rano: -jajecznica z 3 jaj + 50g płatków owsianych -100g chleba razowego [...]

Witam bardzo serdecznie. Kilka miesięcy temu założyłem temat ale mozolnie mi to szło. Moim odwiecznym problemem jest waga. Chciałbym to zmienić... czytałem dużo artykułów przygotowawczych i postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym was o sprawdzenie czy dobrze to robię. Ale zanim przejdę do diety to na początek rozpocznę od przedstawienia moim [...]

6:30 musli z owocami suszonymi B: 8g T: 1g W: 32g Kcal: 184 activia B: 5g T: 2g W: 13g Kcal: 156 jajka B: 23g T: 18 W: 1g Kcal: 250 orzechy włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: 194 Nie liczę: cebula Łącznie: B: 41g T: 41g W: 47g Kcal: 784 9:00 odżywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 orzechy włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: [...]

[...] prosta 4-15,15,12,12 modlitewnik na maszynie 3-15.12.12 brzuch przenoszenie nóg za głowę 5-30-25 niedziela-wolne Dieta na początek tak: 1 posilek 100g platki owsiane odzywka bialkowa a w niej 30g bialka 20g oliwy z oliwek 2 posilek chleb razowy (120g) 5 jajka 10g oliwy z oliwek 3 posilek 80g ryzu 150g piersi kurczaka 20g oliwy z [...]

Aktualna dieta prezentuje się tak: 1. 4 białka jajek + 2 całe jajka + 60g płatków owsianych. 2. (potreningowe) 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa. 3. 40g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 4. 80g chleba żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 5. [...]

Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 72kg Wspięcia na palce w staniu 72 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 40kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 42kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 11kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 30kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze [...]

Łokej, w przyszłym tygodniu jadę na narty, więc będzie przerwa od siłowni. Jak wrócę, to potrenuję z tydzień i sprawdzę maksy 4nn, dla mnie najgorsze jest opuszczanie sztangi na barki za głową przed przysiadem tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb [...]

7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów Dorzuć źródło białka tj. ser twarogowy, jajka, odżywka białkowa. 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g Brakuje porcji warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka Dorzuciłbym porcję warzyw. 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, [...]

Obli, na 2 dni poproszę --------- Pon, 7.03 1. mleko, owies, białko, migdały, syrop klonowy 2/3. mleko, tuna z wody, ryż brązowy, kukurydza kons, migdały, grejfrut, W 4. orzech pekan, tatar z ligawy, chleb żytni, (W) * trening - basen * 5. twaróg, pekan, klonowy, cynamon Warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony BTW: 132 / 57 / 143 1614 kcal [...]

teraz odzywka bialkowa z oliwa - jesli nie chcesz ww a po treningu posilek jak sugerujesz moze byc

Jak mozesz doradz mi w jednej sprawie. 8:20 zjadlem na sucho ts i zielona. 9;10 platki i odzywka bialkowa. I tak o 13 najpozniej mam wyjazd...i nie wiem jak zrobic drugi posilek. Jest 10:07, od 11.20 chcialem zaczac lekkie trening na silowni bo wczoraj dalem ostro, najpozniej o 12 chcialem zaczac bieganie okolo 45min, noi kolo 13 musze jechac. Co [...]